Думаю слишком много… Расстраиваюсь слишком часто… Перегружаю свой мозг…
Причин тревожности может быть очень много, но это не должно делать ее чем-то привычным, обыденным, с чем нужно смириться и жить дальше. По крайней мере я не собираюсь.
Как-то я спросила у своего тренера по йоге (по совместительству в прошлом практикующего психолога) не может ли она посоветовать хорошего специалиста, так как я устала от тревожности, депрессии и меланхолии. На что она ответила: ”Я понимаю, что ты надеешься, что тебе помогут быстро справиться с этими проблемами. Но, поверь мне, в итоге все равно ответы придется искать тебе самой. Так почему бы не попробовать найти причины своих сложностей? А потом можно с каждой из них по очереди справиться самостоятельно. Поверь, что ты сильная и ты все сможешь. Дыши, думай, учись”.
И я начала учиться, дышать и думать. Получается, конечно, не все и сразу. Но в процессе я обретаю знания.
Я поняла, что стремиться к постоянному ощущению счастья и покоя в современном мире все равно что стремиться к идеалу — бессмысленно. Это совершенно не означает, что все плохо. Это значит, что жизнь стоит воспринимать как вечное движение, в котором бывают и взлеты и падения. Важно не концентрироваться на страхе что-то потерять, а обращать свое внимание на предвкушение обретения чего-то — будь то опыт, новое знакомство, новый оттенок любви.
Когда меня затягивает воронкой бесконечных размышлений в туман тревоги я делаю простое упражнение и оно дает мне крылья и чувство умиротворения. Я сосредотачиваюсь на своем дыхании и пытаюсь по очереди вспомнить три любых момента в своей жизни:
- Когда я испытывала чистую любовь по отношению к кому-то или к себе
- Когда наполнялась радостью за кого-нибудь или за свои собственные достижения. Чаще всего я радуюсь успехам сына.
- Когда я чувствовала благодарность за что-либо.
На сегодняшний день — это самое простое и действенное упражнение. Оно придает мне сил и заряжает позитивом.
Оказывается, в таком простом упражнении есть все, что мне советовала мой тренер — я дышу, думаю о хорошем и учусь контролировать свои эмоции.
Надеюсь, что и вам оно окажется полезным. А может у вас есть собственные хитрости? Тогда не жадничайте — делитесь.
Еще немного практик, о которых я писала раньше:
7 способов позаботиться о себе зимой
Photo by Timothy L Brock on Unsplash
