Способы трансформировать негативное мышление легко и быстро

Способы трансформировать негативное мышление легко и быстро

Простые способы трансформировать негативное мышление

Я думаю, что вы не раз попадали в ситуацию, когда вам необходимо общаться с человеком, критикующим абсолютно всё, недовольным своей жизнью или жалующимся на любые мелочи. От таких людей хочется бежать. Они буквально заражают негативом и надолго оставляют ощущение опустошенности и моральной усталости. Радует, что в большинстве случаев мы можем избегать общения с теми, кто нам неприятен. А что же делать, если такое человек живет в нашей голове?

Читая сыну перед сном, я отметила для себя, что негативное мышление работает как зеркало из сказки о Снежной Королеве. Оно приуменьшает хорошее и преувеличивает плохое. К сожалению, для большинства из нас негативное мышление – это практически рефлекс. Так наш мозг старается уберечь нас от опасности (я писала об этом в постах «Что нам мешает стать лучше?» И «Правило 5 секунд. Мел Роббинс».

Благо, к нашему мозгу можно подбирать ключики и быстро перенаправлять течение мыслей из негативного русла в более нейтральное или даже позитивное.

Для начала можно научиться отмечать хорошее. Вместо того чтоб про себя заметить «Сегодня все ведут себя как… (вставьте любое слово)», можно попробовать «сегодня кто-то вел себя плохо, но были и те, кто вел себя достойно».

Был у меня период, когда я все время ругала себя «Я неудачница, плохая мама, все делаю некачественно, повторяю одни и те же ошибки, ничего не достигла в этой жизни». Дипрессивненько, правда? Но стоит добавить к этому набору фраз «… в данный момент, но, если постараться, я могу все изменить», как настроение меняется прямо на глазах. Даже сейчас, написав это дополнение, я улыбаюсь, ведь я дала себе надежду, напомнила, что я готова бороться и что у меня есть шанс победить.

Думаю, что на сегодня этих двух инструментов вам будет достаточно – мой мир они просто перевернули и дали силу вернуться к блогу, писательству, дали надежду, что я со всем еще справлюсь. Подумайте, пожалуйста, о них и поделитесь со мной вашими наблюдениями от их использования.

А еще, не забывайте об афирмациях. Нет! Я не говорю, что, повторяя «Я – красотка» вы превратитесь в Мишель Пфайфер (у меня, по крайней мере не получилось), но вы обязательно привыкнете хорошо думать о себе, а ведь это очень важно и полезно!

 

 

Добавить комментарий