Многие из нас задумываются о переменах в своей жизни, но так и не совершают их, не зная с чего начать. Предлагаю сделать первый шаг, начав практиковать осознанность.
Что такое осознанность?
Осознанность — это способность человека быть полностью присутствующим в данном моменте, осознавать, где мы находимся и что мы делаем. Она дает возможность не быть чрезмерно импульсивным или подавленным тем, что происходит вокруг нас.
Хотя осознанность — это то, чем обладаем мы все, она становится более доступной и полезной для нас, только когда мы практикуем ее ежедневно.
Всякий раз, когда вы привносите осознанность в то, что непосредственно испытываете, или в состояние своего ума с помощью своих мыслей и эмоций, вы практикуете майндфулнес, фокусируете свои мысли. Все больше исследований показывают, что когда вы регулярно тренируете свой мозг, вы на самом деле переделываете его физическую структуру.
Цель осознанности — пробудить свою внутреннюю силу, наши умственные, эмоциональные и физические процессов.
Самым мощным инструментом в практике осознанности является медитация.
Что такое медитация?
Медитация — исследование. У нее нет фиксированного пункта назначения. Ваша голова не станет должна полностью очиститься от мыслей. Когда мы медитируем, мы углубляем работу нашего разума: наши ощущения (воздух, касающийся нашей кожи или резкий запах, доносящийся из другой комнаты), наши эмоции (любовь, ненависть, желание, отторжение) и мысли.
Медитация осознанности помогает нам приостановить поток суждений и высвободить нашу естественную любознательность, улучшая наш жизненный опыт, привнося в него тепло и доброту к себе и другим.
Как начать практиковать осознанность и медитацию?
Осознанность доступна нам в любой момент, будь то с помощью медитаций и сканирования своего тела, или осознанных мгновенных практик, таких как выделение времени для простого дыхания, когда звонит телефон, вместо того, чтобы торопиться ответить.
Другие полезные посты:
10 причин начать практиковать осознанность
Я стараюсь. Почему не вижу результата
Photo by Simon Migaj on Unsplash