С чего начать практиковать осознанность (майндфулнес)

С чего начать практиковать осознанность (майндфулнес)

Многие из нас задумываются о переменах в своей жизни, но так и не совершают их, не зная с чего начать. Предлагаю сделать первый шаг, начав практиковать осознанность.

 Что такое осознанность?

 Осознанность — это способность человека быть полностью присутствующим в данном моменте, осознавать, где мы находимся и что мы делаем. Она дает возможность не быть чрезмерно импульсивным или подавленным тем, что происходит вокруг нас.

 Хотя осознанность — это то, чем обладаем мы все, она становится более доступной и полезной для нас, только когда мы практикуем ее ежедневно.

 Всякий раз, когда вы привносите осознанность в то, что непосредственно испытываете, или в состояние своего ума с помощью своих мыслей и эмоций, вы практикуете майндфулнес, фокусируете свои мысли.  Все больше исследований показывают, что когда вы регулярно тренируете свой мозг, вы на самом деле переделываете его физическую структуру.

Цель осознанности — пробудить свою внутреннюю силу, наши умственные, эмоциональные и физические процессов.

Самым мощным инструментом в практике осознанности является медитация.

 Что такое медитация?

Медитация — исследование. У нее нет фиксированного пункта назначения.  Ваша голова не станет должна полностью очиститься от мыслей. Когда мы медитируем, мы углубляем работу нашего разума: наши ощущения (воздух, касающийся нашей кожи или резкий запах, доносящийся из другой комнаты), наши эмоции (любовь, ненависть, желание, отторжение) и мысли.

 Медитация осознанности помогает нам приостановить поток суждений и высвободить нашу естественную любознательность, улучшая наш жизненный опыт, привнося в него тепло и доброту к себе и другим.

 Как начать практиковать осознанность и медитацию?

Осознанность доступна нам в любой момент, будь то с помощью медитаций и сканирования своего тела, или осознанных мгновенных практик, таких как выделение времени для простого дыхания, когда звонит телефон, вместо того, чтобы торопиться ответить.

Другие полезные посты:

10 причин начать практиковать осознанность

Я стараюсь. Почему не вижу результата

Photo by Simon Migaj on Unsplash

Добавить комментарий