Сложно представить себе сколько раз я собиралась изменить свою жизнь, стать счастливее, активнее, добрее. Но, к сожалению, каждый раз все заканчивалось только желанием. Весь мой энтузиазм разбивался о растерянность. Ведь я совершенно не знала с чего начать. Мне казалось, что все в моей жизни очень запущено и мне никогда с этим не разобраться.
Сегодня я благодарна волшебству, которым наполнен наш мир. Это волшебство, под влиянием моего сокровенного желания стать лучше, дарило мне подсказки, которые я заметила не сразу, но когда заметила — все стало меняться. Самое главное — я начала меняться!
Какими были эти подсказки я вам расскажу как нибудь в другой раз, а сегодня я поделюсь с вами тем, с чего стоит начать. “Забота о себе” — для меня это не просто модное веяние, это начало работы над собой, это первые шаги к самодисциплине и познанию себя.
В этом видео я рассказываю, о назначении каждой страницы в PDF-сборнике “Забота о себе”. Вы также можете ознакомиться с сокращенной инструкцией ниже.
Работайте над собой! Верьте в себя и все будет хорошо.
PDF сборник «Забота о себе»
Буду благодарна за ваши отзывы об использовании сборника как в комментариях в социальных сетях, так и в личных сообщениях.
Страница 1. Содержание
Страница 2. Чеклист на неделю.
Эта страница содержит список заданий, которые можно выполнять как на протяжении одной недели, так и разделить их на несколько недель. Простые действия, выполняя которые можно выработать полезные привычки или просто понять как часто вы делаете то, что полезно для вас, как часто вы посвящаете себе время.
Страница 3. 5 практик, которые помогут изменить жизнь.
Выполняя эти практики ежедневно вы качественно измените свою жизнь. Начнете больше заботиться о себе, не тратя на это много времени, но уделяя этому сознательное внимание. Эти практики можно выполнять все по порядку утром или растянуть их на целый день. Уже за неделю сознательного пробуждения раньше чем обычно, осознанного ухода за внешним видом, постоянного движения, регулярного уделения времени себе и своим мечтам настроение и количество жизненной энергии возрастает.
Страница 4. 8 видов заботы о себе
Это своеобразная шпаргалка, по которой можно отслеживать все ли аспекты нашей повседневной жизни сбалансированы, над чем стоит задуматься либо поработать. К примеру, вы чувствуете себя некомфортно в своем доме — проверьте ОКРУЖЕНИЕ: насколько в вашем доме поддерживается порядок, не захламлен ли он; насколько вы чувствуете себя в безопасности; нравиться ли вам декор вашего дома или пришло время пусть и маленьких но перемен.
Такой анализ можно периодически проводить по всем пунктам и выделять цели на ближайший период времени — неделю, месяц, год.
Страница 5. Как создать идеальный распорядок дня.
Чтобы достигать своих целей вам нужно свободное время. По-моему, без порядка в распределении задач и времени его очень сложно найти. Я предлагаю вам простое руководство по созданию распорядка дня.
Страница 6. Дневник благодарности.
Эту страницу можно распечатывать каждый месяц. Многие не решаются начать вести дневник благодарности потому что думают, что это очень времязатратно. Я предлагаю вам компактный вариант — всего 3 вещи, события или эмоции за которые вы благодарны каждый день, ровно столько сколько может вместиться в одну строчку. На это уйдет всего несколько минут, но чувство благодарности останется с вами на целый день. А в конце месяца либо собрав несколько таких страниц вы удивитесь сколько всего в вашей жизни заслуживает благодарности.
