Пост не о том, что надо выполнять обязательно, каждый день, всем. Он, скорее, о том, что работает для меня и, может быть, поможет вам. Опыт мне подсказывает: не попробуешь — не узнаешь.
Разум
Прочитать положительную, вдохновляющую, развлекательную книгу
В данный момент я читаю “Большое волшебство” Элизабет Гилберт — книга о том, как перестать бояться и начать творить.
Из легкой художественной литературы советую любое произведение Джоджо Мойес ( к примеру, “Серебристая бухта” — я прочла ее за 3 дня с огромным удовольствием).
Из книг “чтоб подумать” рекомендую “Ничто не случайно” Ричарда Баха.
Помотреть TED Talk
Помотреть TED Talk, который дает возможность послушать лучших психологов, писателей, антропологов, физиков во время глажки или мытья посуды.
Мое любимое на данный момент видео опять же от Элизабет Гилберт и опять же о творчестве. Но что поделаешь? Вы же меня знаете.
Не проверять соцсети пока не начнешь свой день.
Уход за собой, душ, готовка завтрака и завтрак наедине со своими мыслями — мой любимый способ врываться в продуктивный день. Получается редко, от того, видимо, я так ценю каждое медленное утро.
Тело
Растяжка по утрам
Можно не каждое утро ходить в зал или делать полноценную зарядку, но качественные потягушки просто необходимы.
Уход с любовью
Пусть гель для душа будет с любимым ароматом, мочалка любимой текстуры, уход для лица — любимых брендов, даже если это только умывалка и увлажняющий крем (меньше, но лучше). Чтоб не намазалась и побежала, а наслаждалась самим процессом.
Хотя бы 30 минут активного движения в день
Танцы с детьми, поход в зал (как же я соскучилась по железякам, шкафчикам и сомнительным душевым), прогулки. Все это настолько доступно.
Моим подопечным с тревожным расстройством сложно поверить, что можно получать удовольствие от прогулок в одиночестве. Ведь это так страшно. Согласна, страшно. Правда, только несколько первых раз. Со временем шорохи и люди пугают все меньше. Главное — решиться справиться.
Душа
Время осознанной тишины
Иногда просто необходимо помолчать, поскучать, побездельничать в тишине. В такие момент мы лучше всего познаем себя.
Благодарность
Ничто так не помогает духовно заземлиться как осознание всего, что нам дает жизнь. Более подробно рассказываю о благодарности здесь и во многих других постах.
Разговор с близким человеком
Важно не только выговариваться, но иногда и просто послушать, посочувствовать, порадоваться вместе. Вдумчивая беседа с тем, кого любишь обогащает и наполняет (прошу не закатывать глаза от этого слова, мне самой оно уже порядком надоело).
Осознанно пробуя новые хорошие привычки, мы не только заботимся о душе, теле и разуме, мы добавляем себе самоценности, поднимаем самоуважение, больше верим в себя.
Другие полезные посты:
