8 практик майндфулнес, которые упрощают жизнь родителям

8 практик майндфулнес, которые упрощают жизнь родителям

Общение с детьми взрослым должно даваться просто. Мы привыкли, что знаем "как надо" или что не знаем ничего. В общении с детьми не встретишь привычных манипуляций, страха, чувства вины, стыда, которыми насыщенно общение в современном обществе. В этом и заключается сложность - необходимость отходить от того, что привычно.

Чтобы найти общий язык со своими детьми я составила список из 8 практик майндфулнес, которые могут упростить жизнь любым родителям.

Положись на свои 5 чувств

Эта практика особенно полезна с малышами, но и с подростками не будет лишней. 

То, что мы видим, слышим, ощущаем является единственной правдой того, что происходит. Остальное — это наши суждения, убеждения, интерпретации. 

Если заменить убеждение «она манипулирует», с которым сложно найти дальнейшие шаги для решения проблемы, на «моя дочь плачет», ситуация меняется кардинально. 

Мы начинаем реагировать на реальную ситуацию, а не на наше восприятие происходящего.

Не вини себя за происходящее

Не стоит тратить время на поиск своей вины в слезах, криках, тинейджерских фокусах. Лучше сразу помочь ребенку справиться с тем, что происходит. Сначала устранить проблему, потом обсудить ситуацию и сделать выводы. Поверьте,  самый простой и действенный алгоритм.

Не принимай ничего на свой счет

Дети нас любят безусловной любовью. Для них родители — это целый мир, особенно для самых маленьких. Их капризы и слезы — это не манипуляции и не протест против нас. Все, что нам кажется сложным в их поведении — это их способ познавать мир.

Если у ребенка истерика — это не для того чтобы обидеть или переубедить родителя. Это потому что он не знает как иначе. 

Поэтому, вместо того чтоб обидеться или разозлиться, стоит постараться решить проблему вместе. Можно также попробовать помочь ребенку успокоиться, чтобы он смог разобраться во всем самостоятельно.

осознанное родительство

Не принимай все, что предлагают окружающие

Чужое “нужно”, “должна”, “должен” — не обязательно ваше. Образовывайтесь, изучайте разные аспекты родительства, мыслите критично, а не полагайтесь на мнение других. Это сложнее, но в разы эффективнее и более ответственно.

Не живи только будущим

Мы не знаем как сложится жизнь. Мы не можем предусмотреть и спланировать все в жизни наших детей. Единственное, чем мы действительно владеем и что можем контролировать — это настоящее.

Создавайте воспоминания, радостные моменты, разговаривайте с детьми, напоминайте им о своей любви уже сейчас. А завтра будет завтра.

Не волнуйся раньше времени

Мы привыкли тревожиться, придумывать несуществующие проблемы или болезни. Научитесь наблюдать за ребенком и давать трезвую оценку происходящего, вместо того чтобы днем и ночью звонить педиатру или сразу же вести ребенка к психологу.

Прислушивайся к себе и своему партнеру

Я очень надеюсь, что у каждого, кто читает этот пост есть не просто второй родитель ребенка или супруг, а именно партнер. Принимайте решения вместе. Прислушивайтесь друг к другу. Обсуждайте свои переживания и радости касательно детей. Работайте над своими отношениями. Ведь только вы в ответе за своих детей.

Помните о потребностях — своих и своего партнера

“Не все сразу. И поспать!” (подсмотрела в блоге у Людмилы Петрановской) Вы — не машина. От того как вы наполняете себя позитивными эмоциями, энергией, желанием действовать и наслаждаться родительством зависит ваша эффективность.

Не забывайте дарить друг другу время тишины, отдыха, романтики.

Помните, если вы читаете этот пост, то вы уже понимаете важность осознанного родительства. Вы уже не находитесь в режиме выживания и проживания бессмысленных “дней сурка”. И это все, что нужно вашему ребенку — маленькие шажки вперед.

Хотите пообщаться или узнать больше? Подписывайтесь на мой Инстаграм

Другие полезные посты:

Как позаботиться о себе, когда совсем нет времени.

Про материнство. Что значит “справляться”?

 

Добавить комментарий