8 преимуществ майндфулнес (осознанности)

8 преимуществ майндфулнес (осознанности)

У каждого свой путь к самопознанию, свои причины изучать себя и мир вокруг. Если кто-то скажет мне, что главным мотиватором является исключительно свойственная любому человеку любознательность или, что еще хуже, любопытство, то я буду громко протестовать.

О своем пути к самопознанию я рассказывала не раз. К примеру, в этом посте и слегка касалась этой темы в своем видео. Мой путь был весьма длительным и, вдруг вы сомневаетесь практиковать ли вам осознанность, то я решила поделиться преимуществами этого образа жизни чтобы, возможно, сократить ваш путь и сэкономить вам время.

Помогает замедлить ход жизни

Обычно считается, что накопление ярких воспоминаний помогает создать иллюзию или ощущение того, что жизнь была длиннее. Я тоже так думала. Но, оказалось, что погоня за яркими эмоциями стирает повседневность и крадет ощущение жизни. Человек, который только ожидает событий чтобы положить их в общую копилку не ощущает момента, не живет в обычных делах, ситуациях. Его часто духовно нет здесь и сейчас. Практикуя осознанность мы живем в каждом моменте, наслаждаемся простыми вещами, любим жизнь такой как она есть, замедляем время только потому что не пытаемся его ускорить в ожидании чего-то и не теряем его в сожалении о прошлом. 

Помогает ближе познакомиться с собой

Ни одной проблемы не решить, не разобравшись в ее причине. Мы часто приходим к осознанности, пытаясь с чем-то разобраться. Практикуя осознанность, мы не только учимся слышать свои мысли, но и задавать себе вопросы, дожидаться ответов на них. Мы наблюдаем за своими реакциями, анализируем свои поступки, эмоции желания.

Помогает научиться фокусировать внимание, концентрироваться

Умение давать мыслям просто быть и проходить мимо обязательно идет рука об руку с умением их концентрировать и выбирать только самые продуктивные мысли. Осознанность также сказывается на уровне концентрации внимания. Некоторые практики (например, дыхательные или сканирование тела) тренируют внимание и память.

Помогает понизить уровень стресса

Стресс, обычно, является следствием усталости, переживаний на основе страха перед последствиями тех или иных событий, а также сожалений о прошлом. Майндфулнес помогает научиться качественно отдыхать, заботиться о своем разуме и душе, жить здесь и сейчас.

Помогает избавиться от вредных привычек

И речь не только в алкоголе, наркотиках, курении, а и об обычном переедании, лени, импульсивности, токсичности. Человек, который умеет останавливаться и думать зачастую принимает обдуманное решение остаться в состоянии покоя. Самоосознание помогает научиться заботиться о себе, любить себя, а значит и не вредить себе.

Помогает стать более жизнерадостным

Все вышеперечисленные доводы не только способствуют умиротворению, а и помогают испытывать чувство счастья в самые обыкновенные моменты жизни. Чем меньше нам нужно для счастья, тем проще нам стать счастливыми.

Приводит к принятию себя и состраданию к другим

Любовь и сострадание не возможны, если человек не может полюбить того, кого знает лучше всех — себя. И это не теория — это аксиома. Принимая свои недостатки мы учимся принимать чужие. Испытывая милосердие к себе, не наказывая себя за старые ошибки, мы учимся так же вести себя и с другими людьми.

Приводит к более насыщенной и радостной жизниэто просто вывод из всего вышесказанного.

Я уверена, что этот пост был вам полезен. Если вы не знаете с чего начать практиковать майндфулнес, то вам стоит прочитать этот пост, а также можете подписаться на мой канал на Youtube — там я делюсь своим опытом осознанной жизни. 

Добавить комментарий