Возвращая книгу на полку после упоительного часа чтения, я с гордостью проговариваю: «Заботиться о себе просто! Главное — найти время!» И в тот же момент понимаю, что при наличии детей, домашних дел, амбиций, планов и целей, время — самый дефицитный ресурс.
Наверное, вся польза заботы о себе в Намерении. Если мы осознаем насколько важно быть наедине с собой, радовать, баловать себя, то вся наша жизнь начинает выстраиваться вокруг осознанных Ритуалов, Расписания и Рутин… и все ради заветного часа в ванной с кремами, маслами, скрабами и книгой без криков любимых детей над головой.
Забота о себе ценна тем, что она действует как кислородная маска в самолете. Мы можем эффективно заботиться о других ТОЛЬКО тогда, когда умеем заботиться о себе, когда нам хватает сил чтоб Присутствовать, быть активными и не отвлекаться на усталость и выгорание.
Когда есть Намерение и вы четко осознаете необходимость найти время на себя, вы готовы идти на жертвы (меньше спать, смотреть ТВ, болтать у подъезда с соседями). А еще вы сможете находить 1, 5, 10 или 30 минут на себя даже в самый загруженный день.
Если у вас есть 1 час:
- Займитесь самообразованием. Послушайте лекцию, подкаст, прочтите книгу, почитайте мой блог. Учитесь тому, что для вас важно, что вы жаждите познать.
- Устройте СПА на дому. Бросьте шипучую бомбочку в ванну. Намажьтесь чем-нибудь ароматным и увлажняющим.
- Займитесь йогой или сходите в тренажерный зал.
- Сходите на Радостную прогулку (подробнее здесь)
- Займитесь рукоделием
Если у вас есть 30 минут:
- Вздремните. Это может зарядить вас энергией на весь оставшийся день.
- Прочтите пост или статью, которые давно откладывали на потом.
- Побездельничайте или посмотрите серию любимого шоу с кофе и сладостью или, может, со стаканом холодной воды с мятой и лимоном.
- Расхламите любой уголок вашего дома, который давно не дает вам покоя
Если у вас есть 10 минут:
- Включите любимую музыку и танцуйте так чтобы сердце вырывалось из груди от положительных эмоций
- Сделайте маску для лица или укладку
- Помедитируйте
- Сделайте запись в дневнике или журнале благодарности
- Прогуляйтесь босиком
Если у вас есть всего 5 минут:
- Напишите кому-нибудь дорогому вашему сердцу
- Побудьте немного дольше в душе, воспользуйтесь ароматными маслами, скрабом, не спешите
- Заварите себе ароматный чай или кофе, сделайте смузи
- Вытрите пыль в труднодоступной зоне
- Полежите на солнышке
- Прослушайте любимую песню
Если у вас есть 1 минута:
- Проследите за своим дыханием. Это помогает расслабиться
- Выпейте стакан воды
- Обнимите кого-нибудь
- Зажгите свечу, создайте уют, поменяйте воду в цветах, полейте цветы
- Смейтесь
Эти советы кажутся элементарными, но суть их в том чтобы создать Намерение уделить себе время и больше никогда не использовать отговорку «у меня нет на себя времени».
Приглашаю вас в мой Pinterest, там много полезной инфографики.
