Где найти время для заботы о себе

Где найти время для заботы о себе

Возвращая книгу на полку после упоительного часа чтения, я с гордостью проговариваю: «Заботиться о себе просто! Главное — найти время!» И в тот же момент понимаю, что при наличии детей, домашних дел, амбиций, планов и целей, время — самый дефицитный ресурс.

Наверное, вся польза заботы о себе в Намерении. Если мы осознаем насколько важно быть наедине с собой, радовать, баловать себя, то вся наша жизнь начинает выстраиваться вокруг осознанных Ритуалов, Расписания и Рутин… и все ради заветного часа в ванной с кремами, маслами, скрабами и книгой без криков любимых детей над головой.

Забота о себе ценна тем, что она действует как кислородная маска в самолете. Мы можем эффективно заботиться о других ТОЛЬКО тогда, когда умеем заботиться о себе, когда нам хватает сил чтоб Присутствовать, быть активными и не отвлекаться на усталость и выгорание.

Когда есть Намерение и вы четко осознаете необходимость найти время на себя, вы готовы идти на жертвы (меньше спать, смотреть ТВ, болтать у подъезда с соседями). А еще вы сможете находить 1, 5, 10 или 30 минут на себя даже в самый загруженный день.

Если у вас есть 1 час:

  • Займитесь самообразованием. Послушайте лекцию, подкаст, прочтите книгу, почитайте мой блог. Учитесь тому, что для вас важно, что вы жаждите познать.
  • Устройте СПА на дому. Бросьте шипучую бомбочку в ванну.  Намажьтесь чем-нибудь ароматным и увлажняющим.
  • Займитесь йогой или сходите в тренажерный зал.
  • Сходите на Радостную прогулку (подробнее здесь)
  • Займитесь рукоделием

Если у вас есть 30 минут:

  • Вздремните. Это может зарядить вас энергией на весь оставшийся день.
  • Прочтите пост или статью, которые давно откладывали на потом.
  • Побездельничайте или посмотрите серию любимого шоу с кофе и сладостью или, может, со стаканом холодной воды с мятой и лимоном.
  • Расхламите любой уголок вашего дома, который давно не дает вам покоя

Если у вас есть 10 минут:

  • Включите любимую музыку и танцуйте так чтобы сердце вырывалось из груди от положительных эмоций
  • Сделайте маску для лица или укладку
  • Помедитируйте
  • Сделайте запись в дневнике или журнале благодарности
  • Прогуляйтесь босиком

Если у вас есть всего 5 минут:

  • Напишите кому-нибудь дорогому вашему сердцу
  • Побудьте немного дольше в душе, воспользуйтесь ароматными маслами, скрабом, не спешите
  • Заварите себе ароматный чай или кофе, сделайте смузи
  • Вытрите пыль в труднодоступной зоне
  • Полежите на солнышке
  • Прослушайте любимую песню

Если у вас есть 1 минута:

  • Проследите за своим дыханием. Это помогает расслабиться
  • Выпейте стакан воды
  • Обнимите кого-нибудь
  • Зажгите свечу, создайте уют, поменяйте воду в цветах, полейте цветы
  • Смейтесь

Эти советы кажутся элементарными, но суть их в том чтобы создать Намерение уделить себе время и больше никогда не использовать отговорку «у меня нет на себя времени».

 

Приглашаю вас в мой Pinterest, там много полезной инфографики.

Найти время

Добавить комментарий